Гимнастика при артрозе коленного сустава

Комплекс лечебных упражнений при артрозе коленного сустава помогает больному улучшить подвижность сустава и купировать прочую негативную симптоматику заболевания. Определенный набор упражнений для суставов позволяет не только восстановить функцию колена, но и укрепить его мышцы и связочный аппарат. Однако надо понимать, что улучшение состояния наступит только в том случае, если пациент будет последовательным и упорным. Также очень важно сочетать гимнастику с физиотерапией и медикаментозным лечением.

Лечебный эффект от гимнастики

Артроз колена – это лидер по частоте возникновения в группе заболеваний артрозного поражения суставов. Каждый пятый человек на Земле имеет в анамнезе ту или иную степень данной патологии. Конечно, более предрасположены к артрозу люди старшего поколения, но и у молодых людей эта патология достаточно часто диагностируется. Артроз коленного сустава – это быстро прогрессирующая патология, которая может стать причиной инвалидности. Поэтому очень важно своевременно начинать лечение.

Первые занятия стоит провести со специалистом, чтобы он рассказал об особенностях выполнения упражнений и сказал какие упражнения делать вам разрешено.

Всем известно, что гимнастика положительным образом влияет на организм, но лечебная гимнастики преследует и другие цели. Вот некоторые положительные эффекты, которых можно достичь, занимаясь лечебной физкультурой:

• устранение боли;
• увеличение размера суставной щели;
• улучшение тока крови;
• укрепление мышц вокруг сустава;
• устранение проблем с позвоночником;
• улучшение функции дыхательной системы.

Чтобы получить от лечебной гимнастики только пользу, необходимо придерживаться следующих правил:

• заниматься под присмотром специалиста в кабинете ЛФК;
• выполнять упражнения следует регулярно;
• нагрузку увеличивать постепенно, для начала достаточно 10 минут в день;
• заниматься можно только в период ремиссии;
• все упражнения должны выполняться плавно и в медленном темпе;
• при условии, что болит только одно колено, нагрузка на оба колена должна быть одинаковой;
• эффективность упражнений будет наблюдаться при условии ежедневных занятий по 40 минут в день. При желании это время можно разделить на несколько подходов;
• количество повторов каждого упражнения должно быть сначала 4, а затем 10 раз,
• во время занятий каждые 10 минут необходимо давать коленям отдых – лечь на спину, вытянуть ноги и расслабиться.

Кроме того, нельзя забывать, что при артрозе коленного сустава нельзя:

• допускать болевых ощущений во время выполнения гимнастических упражнений;
• заниматься в острый период заболевания;
• выполнять любые резкие движения коленом;
• вставать на колени;
• совершать много приседающих движений.

Воздействие на колени

При артрозе коленного сустава патологические изменения касаются не только коленного сустава, но и связочного аппарата, а также мышц голени и бедра.

Комплексная терапия на коленный сустав позволяет добиться следующих эффектов:

• уменьшение припухлости колена;
• снижение болезненности в суставе;
• улучшение выработки синовиальной жидкости;
• восстановление синовиальной оболочки;
• укрепление мышечных волокон;
• улучшение кровообращения в пораженной области.

Структура коленного сустава.

Особенности выполнения при артрозе 2 степени

Артроз коленного сустава 2 степени развивается при отсутствии лечения на начальной стадии патологии. Эта стадия сопровождается выраженным болевым синдромом, и именно поэтому на этой стадии больные чаще всего обращаются за помощью к врачу. Вылечить дегенеративные изменения сустава нельзя, но можно приостановить развитие патологического процесса, и восстановить подвижность колена.

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава 2 степени преследует цель оптимизировать двигательную функцию в период ремиссии. Помимо комплекса упражнений в кабинете ЛФК, больному рекомендуется заниматься лечебной физкультурой в бассейне. Очень эффективными упражнениями считаются имитация езды на велосипеде, держась за поручни бассейна, а также стиль плавания жабы.

При сильной боли в коленях, начинать тренировки лучше со статических упражнений. Они создают определенную нагрузку на мышечные структуры, но при этом оставляют сам сустав неподвижным. А когда боль купируется, можно приступать к динамическим упражнениям, их можно сочетать с массажем колена.

Статические упражнения помогут укрепить мышцы и связки коленного сустава.

Особенности выполнения при артрозе 3 степени

Артроз 3 степени – это достаточно тяжелая патология. В этом случае сустав почти полностью разрушается, а костная ткань подвергается существенным изменениям. Как правило, артроз 3 степени консервативными методиками приостановить уже невозможно, и необходимо хирургическое вмешательство.

Лечебная физкультура на этой стадии развитии патологии не должна быть интенсивной, поскольку есть риск ухудшить ситуацию.

Примеры упражнений

В большинстве случаев гимнастика при артрозе коленного сустава проводится в положении лежа. Простые упражнения можно выполнять даже если заболевание протекает тяжело, сложные упражнения выполнятся только в стадии ремиссии.

В положении лежа можно выполнять разные упражнения:

• поочередно сгибать и разгибать стопы без подъема ног;
• сгибая обе ноги в коленях поднимать таз;
• согнутые в коленях ноги поочередно выпрямлять;
• имитировать езду на велосипеде;
• выполнять скрещивающие движения.

Выполняйте это простое упражнение дома для укрепления мышц ног.

Махи ногами вперед и вверх можно выполнять из положения лежа на боку.

Также рекомендуются упражнения из положения сидя на стуле — поочередно поднимать ноги и задерживать их в положении перпендикулярно туловищу.

Из положения стоя выполняются махи ногами в сторону и вперед. При этом нужно обязательно держаться руками за спинку стула.

Противопоказания

Несмотря на то, что лечебная гимнастика при артрозе колена является одной из наиболее действенных процедур по восстановлению маневренности и улучшению снабжения сустава питательными веществами и микроэлементами, перед ее началом следует проконсультироваться со специалистом, поскольку имеются некоторые противопоказания.

В острой стадии заболевания физические упражнения противопоказаны полностью. Под острый период специалист разрабатывает щадящий комплекс упражнений, а в период ремиссии заниматься физкультурой можно чуть более интенсивно, но без фанатизма.

Пациентам с диагностированным артрозом коленного сустава запрещено:

• поднимать тяжести;
• оказывать сильную нагрузку на сустав;
• длительно стоять на одном месте;
• вести малоподвижный образ жизни;
• совершать слишком продолжительные прогулки;
• длительное время сидеть на корточках.

При артрозе коленного сустава выше 2 степени стоит воздержаться от подъема тяжелых предметов.

Противопоказаниями к лечебной гимнастике при артрозе коленного сустава являются следующие:

• острый период патологии;
• серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
• заболевания крови;
• кровотечения;
• любой воспалительный процесс в организме;
• повышенная температура;
• первые несколько дней после операционного вмешательства;
• гипертензия;
• паховая грыжа;
• грыжа белой линии живота.

Тяжелая физическая нагрузка на суставы может привести к микротравмам хрящевой ткни, и преждевременному разрушению хряща. Особенно рискуют люди, которые не привыкли выполнять физические упражнения, и их физическая подготовка не соответствует уровню тренировки в спортзале. По этой же причине при артрозе коленного сустава запрещены некоторые виды фитнеса – степ-аэробика, прыжки, бег, тяжелая атлетика.

ЛФК предупреждает развитие осложнений артроза коленного сустава, а также активно способствует восстановлению суставной активности и предотвращает дальнейшие патологические изменения в костной ткани.

Прогулки на велосипеде помогут улучшить кровоснабжение поврежденного колена и способствует регенерации хрящевой ткани.

В программу лечебной гимнастики входит большой комплекс упражнений, который в индивидуальном порядке подбирается для каждого пациента с учетом его физической подготовки, возраста и стадии заболевания. При артрозе очень полезны занятия хатха-йогой, пилатесом, а также упражнения по микродвижениям. Только квалифицированный специалист может оценить состояние сустава, и назначить оптимальные нагрузки.