гимнастика при артрозе колена

Гимнастика при артрозе коленного сустава

Комплекс лечебных упражнений при артрозе коленного сустава помогает больному улучшить подвижность сустава и купировать прочую негативную симптоматику заболевания. Определенный набор упражнений для суставов позволяет не только восстановить функцию колена, но и укрепить его мышцы и связочный аппарат. Однако надо понимать, что улучшение состояния наступит только в том случае, если пациент будет последовательным и упорным. Также очень важно сочетать гимнастику с физиотерапией и медикаментозным лечением.

Лечебный эффект от гимнастики

Артроз колена – это лидер по частоте возникновения в группе заболеваний артрозного поражения суставов. Каждый пятый человек на Земле имеет в анамнезе ту или иную степень данной патологии. Конечно, более предрасположены к артрозу люди старшего поколения, но и у молодых людей эта патология достаточно часто диагностируется. Артроз коленного сустава – это быстро прогрессирующая патология, которая может стать причиной инвалидности. Поэтому очень важно своевременно начинать лечение.

гимнастика при артрозе коленного сустава

Первые занятия стоит провести со специалистом, чтобы он рассказал об особенностях выполнения упражнений и сказал какие упражнения делать вам разрешено.

Дикуль Валентин Иванович
«На самом деле суставы, хондрозы и особенно колени изумительно поддаются лечению в любом возрасте. Это никакое не чудо, а обычная наука. Причем, если знать секрет и приложить немного дисциплины — вылечиться возможно даже в домашних условиях и очень быстро, что делают тысячи моих пациентов…»
Узнать больше >>

Всем известно, что гимнастика положительным образом влияет на организм, но лечебная гимнастики преследует и другие цели. Вот некоторые положительные эффекты, которых можно достичь, занимаясь лечебной физкультурой:

  • устранение боли;
  • увеличение размера суставной щели;
  • улучшение тока крови;
  • укрепление мышц вокруг сустава;
  • устранение проблем с позвоночником;
  • улучшение функции дыхательной системы.

Чтобы получить от лечебной гимнастики только пользу, необходимо придерживаться следующих правил:

  • заниматься под присмотром специалиста в кабинете ЛФК;
  • выполнять упражнения следует регулярно;
  • нагрузку увеличивать постепенно, для начала достаточно 10 минут в день;
  • заниматься можно только в период ремиссии;
  • все упражнения должны выполняться плавно и в медленном темпе;
  • при условии, что болит только одно колено, нагрузка на оба колена должна быть одинаковой;
  • эффективность упражнений будет наблюдаться при условии ежедневных занятий по 40 минут в день. При желании это время можно разделить на несколько подходов;
  • количество повторов каждого упражнения должно быть сначала 4, а затем 10 раз,
  • во время занятий каждые 10 минут необходимо давать коленям отдых – лечь на спину, вытянуть ноги и расслабиться.

Кроме того, нельзя забывать, что при артрозе коленного сустава нельзя:

  • допускать болевых ощущений во время выполнения гимнастических упражнений;
  • заниматься в острый период заболевания;
  • выполнять любые резкие движения коленом;
  • вставать на колени;
  • совершать много приседающих движений.

Воздействие на колени

При артрозе коленного сустава патологические изменения касаются не только коленного сустава, но и связочного аппарата, а также мышц голени и бедра.

Важно! Только лечебной физкультурой вылечить артроз коленного сустава невозможно. Обязательно применение других методик.

Комплексная терапия на коленный сустав позволяет добиться следующих эффектов:

  • уменьшение припухлости колена;
  • снижение болезненности в суставе;
  • улучшение выработки синовиальной жидкости;
  • восстановление синовиальной оболочки;
  • укрепление мышечных волокон;
  • улучшение кровообращения в пораженной области.
структура коленного сустава

Структура коленного сустава.

СПРАВКА. Необходимо понимать, что любые физические нагрузки при артрозе коленного сустава должны выполняться исключительно по назначению врача, и только под его наблюдением. Однако, полная гиподинамия способствует развитию патологии, поэтому движение должно быть, но обязательно дозированно.

Особенности выполнения при артрозе 2 степени

Артроз коленного сустава 2 степени развивается при отсутствии лечения на начальной стадии патологии. Эта стадия сопровождается выраженным болевым синдромом, и именно поэтому на этой стадии больные чаще всего обращаются за помощью к врачу. Вылечить дегенеративные изменения сустава нельзя, но можно приостановить развитие патологического процесса, и восстановить подвижность колена.

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава 2 степени преследует цель оптимизировать двигательную функцию в период ремиссии. Помимо комплекса упражнений в кабинете ЛФК, больному рекомендуется заниматься лечебной физкультурой в бассейне. Очень эффективными упражнениями считаются имитация езды на велосипеде, держась за поручни бассейна, а также стиль плавания жабы.

При сильной боли в коленях, начинать тренировки лучше со статических упражнений. Они создают определенную нагрузку на мышечные структуры, но при этом оставляют сам сустав неподвижным. А когда боль купируется, можно приступать к динамическим упражнениям, их можно сочетать с массажем колена.

статические упражнения при артрозе коленного сустава

Статические упражнения помогут укрепить мышцы и связки коленного сустава.

Особенности выполнения при артрозе 3 степени

Артроз 3 степени – это достаточно тяжелая патология. В этом случае сустав почти полностью разрушается, а костная ткань подвергается существенным изменениям. Как правило, артроз 3 степени консервативными методиками приостановить уже невозможно, и необходимо хирургическое вмешательство.

Лечебная физкультура на этой стадии развитии патологии не должна быть интенсивной, поскольку есть риск ухудшить ситуацию.

Примеры упражнений

В большинстве случаев гимнастика при артрозе коленного сустава проводится в положении лежа. Простые упражнения можно выполнять даже если заболевание протекает тяжело, сложные упражнения выполнятся только в стадии ремиссии.

В положении лежа можно выполнять разные упражнения:

  • поочередно сгибать и разгибать стопы без подъема ног;
  • сгибая обе ноги в коленях поднимать таз;
  • согнутые в коленях ноги поочередно выпрямлять;
  • имитировать езду на велосипеде;
  • выполнять скрещивающие движения.
гимнастика при артрозе колена

Выполняйте это простое упражнение дома для укрепления мышц ног.

Махи ногами вперед и вверх можно выполнять из положения лежа на боку.

Также рекомендуются упражнения из положения сидя на стуле — поочередно поднимать ноги и задерживать их в положении перпендикулярно туловищу.

Из положения стоя выполняются махи ногами в сторону и вперед. При этом нужно обязательно держаться руками за спинку стула.

Противопоказания

Несмотря на то, что лечебная гимнастика при артрозе колена является одной из наиболее действенных процедур по восстановлению маневренности и улучшению снабжения сустава питательными веществами и микроэлементами, перед ее началом следует проконсультироваться со специалистом, поскольку имеются некоторые противопоказания.

В острой стадии заболевания физические упражнения противопоказаны полностью. Под острый период специалист разрабатывает щадящий комплекс упражнений, а в период ремиссии заниматься физкультурой можно чуть более интенсивно, но без фанатизма.

Пациентам с диагностированным артрозом коленного сустава запрещено:

  • поднимать тяжести;
  • оказывать сильную нагрузку на сустав;
  • длительно стоять на одном месте;
  • вести малоподвижный образ жизни;
  • совершать слишком продолжительные прогулки;
  • длительное время сидеть на корточках.
противопоказания при артрозе коленного сустава

При артрозе коленного сустава выше 2 степени стоит воздержаться от подъема тяжелых предметов.

Противопоказаниями к лечебной гимнастике при артрозе коленного сустава являются следующие:

  • острый период патологии;
  • серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания крови;
  • кровотечения;
  • любой воспалительный процесс в организме;
  • повышенная температура;
  • первые несколько дней после операционного вмешательства;
  • гипертензия;
  • паховая грыжа;
  • грыжа белой линии живота.

Тяжелая физическая нагрузка на суставы может привести к микротравмам хрящевой ткни, и преждевременному разрушению хряща. Особенно рискуют люди, которые не привыкли выполнять физические упражнения, и их физическая подготовка не соответствует уровню тренировки в спортзале. По этой же причине при артрозе коленного сустава запрещены некоторые виды фитнеса – степ-аэробика, прыжки, бег, тяжелая атлетика.

ЛФК предупреждает развитие осложнений артроза коленного сустава, а также активно способствует восстановлению суставной активности и предотвращает дальнейшие патологические изменения в костной ткани.

велопрогулки при артрозе коленного сустава

Прогулки на велосипеде помогут улучшить кровоснабжение поврежденного колена и способствует регенерации хрящевой ткани.

В программу лечебной гимнастики входит большой комплекс упражнений, который в индивидуальном порядке подбирается для каждого пациента с учетом его физической подготовки, возраста и стадии заболевания. При артрозе очень полезны занятия хатха-йогой, пилатесом, а также упражнения по микродвижениям. Только квалифицированный специалист может оценить состояние сустава, и назначить оптимальные нагрузки.

Комментарии читателей статьи
"Гимнастика при артрозе коленного сустава"

  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.