Велотренажер при артрозе коленного сустава

Лечение артроза коленного сустава — процесс длительный. Тот, кто столкнулся с этим недугом, знает, как тяжело с ним бороться. В целом существует несколько методов терапии, среди которых: ограничение нагрузок, лечебная физкультура, медикаментозное лечение, физиотерапия и др. В тяжёлых случаях показано хирургическое вмешательство.

Польза кручения педалей в велотренажёре

Порой даже самое незначительное движение способно причинить сильную боль. Несмотря на это, полностью прекращать физические нагрузки ни в коем случае нельзя, иначе могут возникнуть необратимые атрофические последствия в колене. При артрозе запрещены бег, прыжки, спортивная гимнастика, аэробика и другие виды спорта, которые создают значительную нагрузку на коленный сустав. При этом разрешены и даже необходимы умеренные нагрузки. Занятия на велотренажёре — один из эффективных способов лечения остеоартроза на начальной стадии или не в острой фазе заболевания.

Можно ездить и на обычном велосипеде, но только по ровной дороге. Однако наиболее эффективны и безопасны будут занятия на велотренажёре, поскольку на стационарном устройстве невозможно получить травмы, которые могут быть при езде на велосипеде. К тому же индивидуальные настройки позволят сделать ход педалей оптимальным и комфортным для вас. Заниматься можно как в спортзале, так и дома. В настоящее время существует большой выбор велотренажёров. Вы обязательно сможете найти и приобрести тот, который подойдёт именно вам. Если покупка тренажёра затруднительна с финансовой точки зрения и нет возможности заниматься в спортивном зале, то можно взять велотренажёр в аренду.

Многие ошибочно полагают, что заменить велотренажёр может обычная ходьба. На самом деле нет. При ходьбе нагрузка на колено возникает не только из-за движения, но и из-за массы тела человека. Во время занятий на велотренажёре нагрузка значительно снижается за счёт сидячего положения.

Какова польза занятий на велотренажёре?

1. Не травмируется хрящевая ткань.
2. Улучшается кровоснабжение ног за счёт работы мышц голеней и бёдер, следовательно суставы ног лучше снабжаются питательными веществами, сохраняя свою целостность.
3. Увеличивается выработка внутрисуставной жидкости.
4. Увеличивается подвижность повреждённого сустава.
5. Суставы обеих ног нагружаются в бережном режиме.
6. Снижается вес (лишний вес создаёт дополнительную ненужную нагрузку на суставы).
7. Уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
8. Усиливается развитие дыхательной системы.

Занятия на велотренажере помогут не только укрепить связки и суставы, а так же сбросить лишний вес, который является катализатором разрушения хрящевой ткани колена.

Показания

1. Артроз коленного сустава первой степени.
2. Артроз коленного сустава второй и третьей степени в периоды стойкой ремиссии.
3. Профилактика артроза коленного сустава.

Противопоказания

1. Острая фаза основного заболевания.
2. Воспалительный процесс, сопровождающий артроз.
3. Гипертоническая болезнь.
4. Сердечно-сосудистая недостаточность.
5. Пороки сердца.
6. Тахикардия.
7. Аритмия.
8. Стенокардия.
9. Бронхиальная астма.
10. Сахарный диабет.
11. Онкологическое заболевание.

Правила работы на тренажёре

1. Длительность, частоту и интенсивность тренировок должен определять врач.
2. Сопротивление педалей следует установить таким образом, чтобы вам не приходилось прилагать значительные усилия, крутя их. Ход педалей должен быть достаточно плавным. Избегайте резких движений.
3. Положение тела должно быть максимально удобным. Руками нужно свободно держаться за руль, не напрягаясь, чтобы не заболела спина.
4. Колени следует направлять вперёд или немного внутрь.
5. Нажимать на педали надо всей ступнёй, а не кончиками пальцев, иначе могут возникнуть судороги в ноге, что приведёт к резкой боли в коленном суставе.
6. Заниматься надо регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.
7. Нельзя заниматься, превозмогая боль. Вопреки распространённому мнению, что разрабатывать сустав надо в любом случае, тренировки через боль дадут только отрицательный результат.
8. Занятие необходимо прекратить, если во время тренировки появились дискомфорт или боль в суставе.
9. Тренироваться надо обязательно в обуви.
10. Чтобы уменьшить возможные негативные последствия и неприятные ощущения, после тренировки надевайте специальные эластичные наколенники, которые можно приобрести в аптеке или спортивном магазине.
11. Польза от тренировок будет заметнее, если совмещать их с лечебной физкультурой.

При ощущении острой боли в колене стоит отложить тренировку до полного ухода неприятных ощущений.

Схема тренировок

1. Первые занятия (2 — 3 недели) не должны превышать 5-10 минут. Периодичность тренировок при такой длительности: раз в час — два. Примерная скорость — 15 км/ч.
2. Затем можно увеличить время до 15-20 минут, сократив при этом частоту подходов до 5 — 8 раз в день. Увеличивайте скорость постепенно в течение занятия: от 15 до 20 км/ч, а к концу тренировки снова снижайте до первоначальной скорости, 15 км/ч. Продолжать занятия в таком режиме нужно не менее 2-3 месяцев. Это необходимо для того, чтобы правильно активизировались восстановительные процессы в суставе.
3. По мере привыкания довести время работы на тренажёре до 30-40 минут по 3-5 раз в день. Скорость должна быть средней: не более 20 км/ч.

Велотренажёр для разработки суставов — средство номер один. Используя его, вы намного быстрее добьётесь желаемого результата. Правильно составленная индивидуальная система упражнений на хорошем велотренажёре принесёт несомненную пользу вашим суставам.