Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому

По причине малоподвижности значительная часть населения всего мира страдает остеохондрозом шейного отдела позвоночника. У современного человека нарушается мышечная деятельность из-за низкой активности. Это снижает подвижность и гибкость дисков позвоночника, они обрастают хрящевой тканью. Кроме малоподвижного образа жизни причиной этой болезни может стать неправильное питание, нарушение обмена веществ, ревматизм, переохлаждение, гормональные нарушения и травмы. Крайне важно правильно подобрать и как можно раньше начать лечение этого недуга.

Основа методики Бубновского

Для правильного лечения необходим правильный диагноз. Проблемная зона тоже должна быть определена безошибочно. Сделать это способен только врач. Признаками шейного остеохондроза могут быть головокружения и головные боли, онемение и покалывание в конечностях, даже возможны потери сознания. Главными спутниками недуга являются шейные и затылочные боли, отражающиеся в руках и плечах. Во время кашля и чихания, боли усиливаются.

Через шейный отдел проходят самые важные кровеносные артерии и нервные каналы. При незначительном смещении позвонков, происходит опасное сдавливание всех этих поставщиков веществ, необходимых мозгу. Происходит нарушение кровообращения мозга, а, следовательно, гипертония и мигрень, со временем спинальный инсульт. Этого может не случиться, если обратиться к лечению по методу Бубновского.

Низко активному образу жизни можно противопоставить только высокую активность, считает Бубновский. Одной утренней зарядки для этого не достаточно, необходимы специальные упражнения. Доктор считает главным в лечении именно гимнастику, а вспомогательными – медикаментозные и другие приемы.

Сергеем Михайловичем Бубновским разработаны комплексы для всех проблем опорно-двигательного аппарата. Для каждого пациента им разрабатывается специальный лечебный комплекс. Доктором также создан комплекс для лечения шейного остеохондроза, который могут использовать все люди, имеющие это заболевание в любой стадии.

Основной способ борьбы с остеохондрозом в поддержании регулярной активности поврежденных суставов.

Задача упражнений

Причиной любой боли является спазм. Усиление кровотока снимает спазм. Целью всех процедур, проводимых в центрах доктора Бубновского является снятие спазма и восстановление нормального функционирования необходимых составляющих. При помощи специально разработанного самим доктором оборудования, проводится оздоровительная гимнастика.

Главной целью метода Бубновского является укрепление мышц шеи и восстановление связок. При условии регулярного и качественного выполнения комплекса, первые результаты станут заметны уже через несколько недель. Исчезают боли и напряжение в районе шейного отдела, улучшается метаболизм и питание тканей, кровообращение восстанавливается, уменьшается нагрузка на позвоночник. Вместе со всеми перечисленными изменениями улучшается и качество жизни в целом.

Упражнения по данной методике будут полезны при начальных признаках остеохондроза, при защемлениях и выходе позвонков, при воспалительных процессах, ощущениях тяжести в спине. Они необходимы при ожирении и малоподвижном образе жизни. Сильные головные боли, мигрени и головокружения, дискомфорт в шее и онемение пальцев являются звонком для немедленного начала занятий гимнастикой.

После наступивших улучшений не следует совсем прекращать занятия. Необходимо использовать гимнастику в качестве профилактики, чтобы болезнь не возвратилась или не появилась, если ее не было.

Лечебный комплекс:

1. Подготовка. Перед началом любых занятий необходимо разогреть мышцы. Для этого выполняются мягкие наклоны головы в разные стороны, потягивания шеей. Можно предварительно принять теплый душ или сделать самомассаж шейного отдела.
2. Встаем перед зеркалом, чтобы следить за правильностью выполнения упражнения и прямой осанкой. Выпрямить шею, руки опустить, плечи расслабить. Голова плавно опускается на грудь и задерживается в этом положении на 10 секунд. Далее следует исходное положение и плавный наклон головы назад. Положение сохраняется в течение 10 секунд, подбородок при этом тянется к потолку. Повторяется упражнение 6 раз.
3. Из исходного положения повернуть голову вправо до уровня плеча, держать положение в течение 30 секунд. Затем повторить тоже в левую сторону. Сделать по три поворота в каждую сторону.
4. Из исходной позиции наклонить голову к правому плечу и задержаться так на 30 секунд. При этом шея не должна быть наклонена ни назад, ни вперед. Проделать тоже к левому плечу. Повторить три раза.
5. Стоя прямо, руки опущены, плечи расслаблены, вытянуть вперед шею параллельно полу. Замереть на 20 секунд и вернуться в исходное положение. Сделать 6 повторов.
6. Вытянуть подбородок вперед, как в предыдущем упражнении. Повернуть голову к левому плечу, описав подбородком полукруг. Задержать положение на 30 секунд. Сделать по 3 повтора в обе стороны.
7. Наклоны головы во все четыре стороны, придерживая ее руками сверху. Не нужно давить, просто придерживать. Сделать по 3 раза для каждой стороны.
8. Упереться ладонью в лоб и наклонять голову, шею и плечи вперед. При этом ладонь должна немного сопротивляться. Задержаться на 30 секунд. Проделать 3 раза. Сделать то же назад, уперев ладонь в затылок.
9. Накинуть полотенце на шею. Взяться за концы и тянуть голову при помощи полотенца вперед и вниз, потом наверх. Сделать упражнение 3 раза.
10. Сидя на стуле, руки положить на колени. Осанка прямая, голова держится ровно. Выпрямить руки в стороны и отвести их назад. Одновременно откидывать голову назад. Повторить 3 раза.
11. Исходное положение не меняется. Положить ладонь левой руки на правое плечо. Голова поворачивается за рукой, при этом локоть должен быть параллелен полу. Вторая рука остается на колене. Тоже выполняется со второй рукой в другую сторону. Повторять как прошлое упражнение.
12. При положении сидя прямо на стуле, руки сомкнуть над головой ладонями внутрь (поза факира). Поворачивать голову поочередно в стороны до упора, каждый раз задерживаясь в крайней точке на 10 секунд.
13. Завершение. Любой комплекс упражнений нужно заканчивать растяжкой. Это поможет избежать болезненных ощущений в мышцах на следующий день. Полезно будет поплавать в бассейне после гимнастики.

Необходимо внести в ежедневный график на период лечения прогулки на свежем воздухе, чтобы все тело и больные ткани получали дополнительный кислород. Необходимый курс лечения длится 2-3 месяца. Первые 14 дней комплекс выполняется ежедневно, далее – не менее 3 раз в неделю.

Необходимо составить график выполнения упражнений. Только регулярные тренировки принесут результат.

Также доктор Бубновский рекомендует регулярное висение на турнике. Еще способствует быстрейшему исцелению работа с эспандером и ежедневные отжимания.

Препараты для усиления эффекта

В сочетании с гимнастикой, лекарственные препараты тормозят развитие недуга, помогают восстановлению разрушенных тканей. Для обезболивания принимают различные анальгетики. Также необходим комплекс витаминов, противовоспалительные препараты нестероидного типа, согревающие мази и пластыри, препараты, активизирующие кровообращение. Все лекарственные средства применяются только после консультации с врачом.

Кроме лекарств рекомендуются и другие методы: физиотерапия, массаж, мануальная терапия. Хорошо способствуют снятию болевого синдрома и улучшению подвижности болезненной зоны скипидарные ванны.

Правила питания

Питание имеет важную роль в исцелении. Оно должно приносить, прежде всего, пользу организму. Недопустим при любых заболеваниях позвоночника лишний вес, он добавляет нагрузку на все суставы и позвонки:

• В ежедневном рационе должна присутствовать только натуральная пища. Очень хороши в этом случае продуты, не прошедшие специальную обработку. Это может быть молоко, творог, сыр, крольчатина, рыба, птица, злаковые и цельно зерновые продукты, яйца, фрукты с овощами и различного рода орехи.
• Еда должна быть простой из минимального количества составляющих. Достаточно двух или трех продуктов для приготовления блюда.
• Исключить консервированные продукты, алкогольные напитки, кофе. Особенно противопоказан алкоголь во время еды. Все жидкости, которыми запивается пища, растворяют ферменты расщепляющие еду. Это ведет к несварению пищи и ожирению. В качестве десерта лучше подойдут фрукты или арбуз. Консервированный сок и газировка приносят только вред организму.
• Соль и сахар заменить на специи. Соль хорошо заменяется соком лимона, а сахар можно заменить медом, фруктами или тростниковым сахаром.
• Основу питания должна составлять белковая пища. Особенно это касается тренировочных дней. При отсутствии белка во время тренировок будет уходить мышечная масса. Углеводная пища при этом приведет к отложению ее в жир.
• Выпивать в день необходимое количество воды. Это не меньше трех литров. Нужно больше воды пить с утра, перед едой и через 1,5-2 часа после еды. Чем больше воды выпивается за день, тем лучше обновляется состояние организма. Ведь организм состоит в основном из воды. Самая лучшая вода из родника или из артезианской скважины. При заболеваниях суставов это особенно важно учитывать.

Вода является важным составляющим, как всего организма, так и суставов в частности, поэтому не забывайте выпивать минимум 1 литр воды в сутки.

Только при помощи диеты добиться полного восстановление суставов не возможно. Необходимо кардинальное изменение всего образа жизни.

Заключение

При сочетании гимнастики с лекарственными препаратами (по назначению врача) и физио процедурами, исцеление от остеохондроза наступит быстрее. Эти упражнения способны помочь не только при остеохондрозе, но и при грыжах, травмах, в после операционной реабилитации. Они не имеют противопоказаний, могут выполняться для профилактики в любом возрасте.