Плавание при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз – довольно распространенное заболевание, которое поражает не только пожилых людей, но и молодежь. Лечение заболевания должно быть комплексным, и важная его составляющая – лечебная физкультура. В составе ЛФК нередко назначается плавание. Этот вид активности благотворно влияет на позвоночник и позволяет значительно ускорить процесс лечения.

Как плавание воздействует на работу суставов

Вода оказывает благотворное влияние на позвоночник, поскольку вес человека в ней существенно снижается и составляет примерно 3 кг. Это дает возможность предупредить чрезмерную нагрузку и прочие негативные последствия.

Плавать полезно в любом возрасте.

В процессе плавания задействуются все мышечные группы. Существуют специальные упражнения в воде, которые помогают проработать воспаленные мышцы. Общая польза занятий в воде заключается в следующем:

• Ускоряются обменные процессы. Благодаря улучшению кровообращения ткани и диски позвоночника получают питательные компоненты и минералы в достаточном количестве. Поэтому плавание способствует общему восстановлению организма при остеохондрозе.
• Расслабление. Остеохондроз провоцирует спазмирование и напряжение мышц, что негативно влияет на подвижность. Водные процедуры дают возможность расслабить столб позвоночника, устранить спазмы мышц и укрепить позвоночные ткани. Это помогает справиться с проблемой смещения позвонков. Также водные процедуры обеспечивают профилактику формирования межпозвонковых грыж.
• Укрепление иммунитета. Дает возможность предупредить появление иных заболеваний.
• Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, что также улучшает общее состояние пациента.
• Вытяжение позвоночника. Обеспечивается благодаря распрямлению сплющенных межпозвонковых дисков. В результате увеличивается расстояние между позвонками, освобождаются защепленные нервы. Это помогает практически сразу снять или ослабить болевой синдром.
• Нормализация веса. Избыточный вес повышает нагрузки на позвоночник, поэтому при остеохондрозе от него необходимо избавиться. Это поможет предупредить осложнения в межпозвоночных дисках и уменьшить болевой синдром.

При остеохондрозе бассейн положительно влияет на все зоны позвоночника. Для повышения эффективности его сочетают с приемом препаратов-хондропротекторов и витаминов.

Плавание помогает избавиться от лишнего веса, что в свою очередь, снижает нагрузку на хрящевые соединения.

Выделяются следующие полезные свойства плавания при остеохондрозе шеи:

• Расслабление шеи, устранение спазмов, улучшение циркуляции крови в области головного мозга.
• Тренировка органов дыхания. Это дает возможность снизить утомляемость и улучшить иммунитет.
• Формирование здоровой мускулатуры в области вокруг шеи. Это позволяет уменьшить риски дальнейших изменений в межпозвоночных дисках.

1-2 занятия не позволят целиком устранить остеохондроз. Для лечения заболевания нужны регулярные занятия в течение полугода, при этом, плавание должно дополняться массажами, ношением специальных корсетов, применением местных медикаментов и другими назначенными врачом мерами.

Несмотря на то, что врачи нечасто выписывают плавание при шейном остеохондрозе, занятия в бассейне могут быть очень полезны. Они помогают улучшить обменные процессы в клетках, способствуют устранению болей, восстановлению тонуса и нормализации работы нервной системы. Но в процессе занятий не стоит использовать плавательные пояса для шеи. Это связано с тем, что они лишь повышают напряжение на мышцы при заболевании и провоцируют защемление позвонков.

Как выполнять упражнения, чтобы они не навредили

Чтобы плавание принесло больному шейным остеохондрозом только положительные результаты, важно соблюдать все правила. При таком заболевании рекомендовано уделять больше внимания плаванию на спине. Эта техника дает возможность расслабить мышцы шеи.

Предварительно рекомендуется разогреть мышцы шеи. Для этого можно сделать легкий массаж, включающий растирания и поглаживания, а также простые упражнения – наклоны, повороты, вращения головы. Только после разминки можно входить в воду.

Первое время заниматься все же лучше с инструктором. Он подскажет какие упражнения будут для вас наиболее эффективны и поможет поставить правильную технику выполнения упражнений.

При шейном остеохондрозе нельзя переохлаждаться. Поэтому купаться в открытых водоемах не стоит. Для безопасных и эффективных занятий нужно плавать в крытых бассейнах с температурой 27-30 градусов. Длительность занятия должна составлять около 50 минут. Оптимальная периодичность – 3 раза в неделю.

Также важно учитывать следующие рекомендации:

• Плавать нужно ровными и не слишком быстрыми движениями. Помимо плавания на спине полезен такой стиль, как брасс
• Закончив купание, обязательно примите душ и наденьте сухую теплую одежду.
• Плавание полезно сочетать с иными водными процедурами, такими как душ Шарко или контактный душ, лечебные и термические ванны.
• Перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом, а также убедиться в отсутствии вирусных и инфекционных заболеваний.
• Нагрузку можно увеличивать только с разрешения тренера.
• Если больной страдает от защемления либо выхода позвонков, нельзя начинать со сложных занятий. Сначала может использоваться специальная жердина, упрощающая движения.
• При водных процедурах рекомендовано использовать очки и шапочку. Это позволит защитить глаза и уши от попадания в них жидкости.
• Занятия должны быть регулярными. Только в этом случае можно достичь положительных результатов.
• Если вдруг больной шейным остеохондрозом плавает в открытой воде, то важно изучить водоем, прежде чем плавать. Также необходимо внимательно контролировать равновесие.

Упражнения, которые будут полезны больному, должен подбирать врач. Обычно они достаточно простые, и включают в себя махи ногами, а также элементы, способствующие незначительной нагрузке на руки и плечи. Это может быть легкие поднимания и описания плеч, приседания, махи руками. Полезны упражнения, помогающие устранить напряжение с мускулатуры шеи, такие как наклоны и повороты головы.

Показания

Плавание при шейном остеохондрозе назначается в случае наличия конкретных показаний. К ним относятся следующие:

• Смещение позвонков.
• Ослабленные мышцы и сниженный тонус суставов.
• Нарушения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
• Снижение общего тонуса организма.
• Нарушения нервной системы.
• Периодические болевые ощущения в области спины шеи.

Противопоказания

Хотя плавание благотворно влияет на состояние больного остеохондрозом и способствует оздоровлению всего организма, существуют состояния, при которых оно противопоказано:

• Обострение остеохондроза.
• Резкие боли.
• Недостаточность сердца или дыхательной системы.
• Инфекции кожный покров.
• Простуда.
• Низкий иммунитет.
• Судороги.
• Расположенность к эпилепсии.
• Тромбоз, поражения головного мозга.
• Нарушения двигательной функции по причине перенесенных травм.

Плавание полезно в любом возрасте. Но существует ряд противопоказаний, при которых следует воздержаться от посещений бассейна.

О наличии этих проблем надо сообщить специалисту заранее перед началом лечения. Неумение плавать не относится к противопоказаниям, поскольку заниматься при остеохондрозе можно исключительно с тренером, и для правильного распределения нагрузки пациентам рекомендовано использовать надувные подушки. В целом плавание – полезный вид активности, который может значительно улучшить состояние пациента. Но прибегать к нему нужно только с назначения врача и при условии соблюдения всех правил.

Видео о плавании при шейном остеохондрозе