Подушка при шейном остеохондрозе

Остеохондрозом позвоночника называется дегенеративное заболевание, поражающее межпозвоночные диски, позвонки, нервную систему. Одной из распространённой разновидностью остеохондроза позвоночника является шейный остеохондроз, который проявляется определенными симптомами. При лечении данного заболевания большое внимание уделяют позе во время сна и выбору постельных принадлежностей.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Сон – это физиологическое состояние, которое необходимо человеку для восполнения сил и энергии. При остеохондрозе высоких степеней тяжести боль в шейном отделе позвоночника возникает не только при движении в шейном отделе позвоночника, но и в состоянии покоя. Как результат – возникновение бессонницы. Поэтому необходимо соблюдать важные определенные моменты при данном заболевании, дабы не испытывать проблем со сном.

Не маловажным пунктом при шейном остеохондрозе является выбор матраса — он должен быть в меру мягким, чтобы принять форму вашего тела.

Сон должен осуществляться обязательно на ортопедическом матрасе. Основными критериями его выбора должны быть:

• жесткость;
• размеры;
• наполнитель.

При шейном остеохондрозе предпочтительнее спать на боку или спине, так как в таких положениях крайне редко возникает спазм мышц, а значит не происходит нарушения кровоснабжения головного мозга. Положение ног во время сна – небольшое сгибание в коленях.

Выбор подушки

Не используйте высокие подушки — они сгибают шею и не дают позвонкам расслабиться.

Существует ряд критериев, по которым осуществляется выбор подушки для сна при остеохондрозе. К ним относят:

• размер;
• форма;
• наполнитель;
• возраст человека.

Главное условие для сна на подушке для людей, страдающих остеохондрозом – во время сна только голова должна находиться на подушке в максимально удобном положении.

Возраст человека учитывается для того, чтобы правильно определить высоту изделия. При неправильном её подборе может наблюдаться усиление болевого синдрома. Высота подушки для:

• детей и подростков составляет 8-10 см;
• женщин и мужчин среднего роста – 11-12 см;
• людей крупного телосложения – 12-14 см.

Форма и материал

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника врачи рекомендуют использовать следующие формы специальных подушек:

• Валик. Рекомендованы для использования для сна в положении на спине.
• Полумесяц или подкова. Такая подушка хорошо поддерживает шейный отдел с обеих сторон, способствует расслаблению мышечного каркаса, снимает усталость и напряжение. Не теряет форму при длительном использовании.
• С двусторонним рельефом. Она обладает формой овала, прекрасно подойдёт тем, кто предпочитает сон на боку. Поверхность подушки способствует мягкому вытяжению шейного отдела позвоночника.
• Прямоугольная с выпуклыми краями. Самая популярная разновидность специальных подушек. Способна изменять свою форму, которая после использования быстро восстанавливается. Посредине такого изделия расположено углубление для головы, которое по краям образует своеобразные валики.

Материал наполнения также может быть самым разнообразным. Если подушка высокого качества, то она достаточно быстро восстанавливает свою первоначальную форму. Данное свойство именуется как «эффект памяти формы». Также все наполнители ортопедических подушек гипоаллергенны. Наиболее часто используют следующие виды наполнителей:

• Гречишная лузга. Представляет собой природный наполнитель, является оболочкой зёрен гречки, оставшейся после их переработки. Подушки с таким наполнителем дополнительно обладают массажным эффектом, что способствует улучшению кровоснабжения. Лузга прекрасно пропускает воздух и впитывает излишнюю влагу. Обладает сравнительно невысокой стоимостью, срок службы – 3 года.

Подушка из гречишной лузги принимает форму головы, поддерживая ее и позвоночник, что позволяет мышцам расслабиться во время сна.

• Латекс. Является эластичным материалом, который получают после переработки сока гевеи. Для большей упругости в него добавляются синтетические материалы. Подушки с данным наполнителем подойдут для тех, кто предпочитает сон на спине. Для добавления массажного эффекта такие изделия выполняют с небольшими бугорками. Хорошая проницаемость воздуха достигается путем формирования специальных пор. Срок службы такого изделия – 10 лет. Обладают достаточно высокой стоимостью и неприятным запахом.
• Пена с эффектом памяти. Такая пена состоит из особого вещества – полиуретана или висколатекса, которые обладают низкой упругостью. Модели подушек с таким наполнителем повторяют контуры человеческого тела. На ощупь они схожи с обыкновенными подушками, где наполнителем является пух. Достаточно быстро восстанавливает первоначальную форму. Минусами является то, что она плохо пропускает воздух, поэтому спать на таком изделии жарко, имеет высокую стоимость и ярко выраженный запах.
• Охлаждающий гель. Наполнитель представлен специальной жидкостью, которая способствует правильному распределению нагрузки и оказывает незначительный массажный эффект.
• Независимые мини-пружины. Такие изделия прекрасно подходят для сна в любой позе, так как прекрасно поддерживают позвоночник, правильно и равномерно распределяют нагрузку.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – это неотъемлемая часть лечения данного заболевания, так как эти изделия помогают избавиться от выраженного болевого синдрома. При её выборе важно обращать внимание как на форму и размеры, так и на использующийся наполнитель.

Видео о подушке при шейном остеохондрозе